dobre bialko

a ja poproszę o poradę odnośnie kreatyny, bo chcę zacząć za tydzień cykl i nie mam pojęcia co jest dobre, a co nie. I co jeszcze do tej kreatyny, bo chyba aminokwasy jakieś też będą potrzebne. Białko to już jakieś mam i kumpel mi coś tam ma do sprzedania, także to to luz. Zmieniony przez - Kimbudus w dniu 2011-06-21 21:36:56

No to wal propa na redukcje mala dawke, potem doloz winko ewentualnie i podbij propa. Do tego spalacze, dobre jedzenie z ujemnym bilansem i aero 3-4 razy w tyg po treningu silowym, dalbym BCAA przed silowym i 5-10 min zanim aero zaczniesz. Po aero carbo/inne wegle plus wpc/wpi, 1-1,5 godz po tym normalny posilek bialko plus wegle. Pilnuj michy bo [...]

Makrela git, dobre tłuszcze, białko przyzwoite. Nada się ;] Kefir porażka na całej linii. Dobre źródła białka - jaja, mięso, ryby, whey'e, i nabiał (z tym że tu bym tylko twaróg i serek wiejski liczył i to po uzupełnieniu aminogramu dodając inne źródło białka, no i tylko na noc IMO, jak już wgl) Poza tym waga 92, a zapotrzebowanie 2300 kcal ? [...]

btw Narazie odstawiam białko i mysle nad kupnem batonów matrixa i jakiej kreatynki . Moze zaczne brac kreatyne za tydzień :) Polecacie coś? jakies dobre batony ?

[...] jakim czasie/starzu treningowym zaczac brac pierwsze odzywki typu takiego jak aminokwasy czy bialko serwatkowe?(wiek 17 lat) 2. Czy wykonywanie 4 serii danego cwiczenia jest dobre? Gdyz w wiekszosci artykulow i innych tego typu zwiazanych z kulturystyka jest napisane, in najlpiej wykonywac 3 serie danego cwiczenia? I czy trening moze trwac [...]

hehe. dobre to bialko

[...] po treningu silowym oczywiscie nie wiem ile ważysz, ale zakladając ze ok 50 - 60kg, toteż po silowni powinnaś zjeść ok 80 - 100gr wegli razem z conajmniej 35gr dobrego jakościowo bialka. Po treningu aerobowym wegle nie są niezbedne, za to dobrze zjesc bialko, najlepiej w formie szybkowchlanialnego typu serwatka czy aminokwasy. *no [...]

[...] ostrowia,kolacja: jajecznica z ok. 6 jajek (z pomidorami,cebulą,wedliną) moze i cudo to ta rozpiska nie jest, ale mi starcza, bo przed sylwestrem tak jechałem to odrobiłem dobre 3 kg w pare miesięcy. (nie bijcie za bardzo:P) Do tego dodam , że w między czasie zawsze podjem jakieś owoce/rybę/jogurcik. 11)chciałbym, żeby mieściło się to w [...]

[...] powera na treningu po prosty rozk... mnie :D jeszcze jak wypije Exploda to wogóle nic nie mówie:D Co do suplemetacji miałem juz rok temu 1cykl delikatny miałem same dobre recenzje siła +50-60kg aktualnie mam 19lat 4 miesiące do 20stki :)BEZ STOSOWANIA DIETY.Widząc zadziwiający efekt chcem ułożyć sobie w miarę dobro dietę bo myślę ze [...]

Co do Dragona to na angielskich forach zbiera dobre opinie tak ze juz mam i zaczne zabawe SD-PR I TREN -PRO sd bede bral przez 4 tyg 10/20/30/30 tren podobnie tylko 2 tyg. go przeciagne , clomid na odblok oslony,b6,milk,omega+ bialko carbo nie wiem czy krete brac teraz czy po cyklu razem z jakims bostem testosteronu,, ,jak jakies sugestie [...]

Witam Potrzebuje jakieś dobre ph najlepiej z dragon nutrion aby ubić się trochę i dorzucic trochę suchej masy (w sumie na masie mi nie zależny chciałbym jednak troche uwidocznić mięśnie). Nie potrzebuje nic hardkorowego ale mimo wszystko chciałbym aby efekt był widoczny. Kuracja ma trwać 6-8 tygodni i zaznaczam ze wolał bym nie stosować epi bo po [...]

Siema :) Szamał ktos białko Activlaba te Whey Protein 80 ?? Dobre to?? Bo cenowo wychodzi dosc tanio, tylko obawiam sie ze "smakuje" jak ostrowia A nie chce tego ;)

[...] Whey Fusion: - mieszanka WPI, WPC oraz WPH (Co to WPH?) - 25g białka / 30g - 0,89 węgli / 30g!! HI TEC Whey Protein: - 23,4g białka / 30g - 1,6g węgli / 30g - o ile dobrze przeczytałem to tylko WPC - niby w opisie napisane, że dla redukujących dobre, ale nie przemawia jakoś do mnie to białko Proszę o opinie, które z tych czterech lepiej wziąć

[...] płaskie - pojedyncze w polu widzenia leukocyty - 2-4 w polu widzenia erytrocyty świeże - 1-2 w polu widzenia bakterie - pojedyncze pasma śluzu - bardzo liczne hrrr moze to ktos tez przetlumaczyc (znaczy sie powiedziec czy dobre wyniki) Z góry dzieki za pomoc Pozdrawiam up bo spadło Zmieniony przez - evernever w dniu 2005-10-04 08:29:01

[...] zalezy mi na masie ciała, 3 x na tydz chodze na silownie: Z obliczeń w dzienniku posilkuów vitalmax wyszlo mi że przy wzr.178 wadze 64 kg wieku 29 lat, dzienne zapotrzebowanie to 2343 kkcl, białko 108g (1,7), tłuszcze 128g (2,0), węglowodany 189 (3,0). Czy to są dobre proporcje bo chciałbym sobie zacząc układac diete ppod te parametry.

[...] wszystkie partie mięśni. Kusi mnie żeby kupić to białko ale nie wiem czy to dobry pomysł po dwóch miesiącach treningu i tym bardziej nie wiem co na rynku tego typu jest dobre na początek. Znajomi z siłowni polecają białko Olimp jakieś nie wiem jeszcze jakie bo dopiero się będę dopytywał i witaminy BioTech w koncetracie do rozpuszczenia w [...]

[...] z biedronki "tradycyjne":D)-jesli trzeba moge podac wiecej szczegolow 3jaja kurze cale gotowane B: 41g (30g zwierzece) W: 81g T:27g ok.co do musli to tez jest dobre ale nie wiem co to te "crunchy" musli;p i w jakich proporcjach jest to wogole pomieszane.najlepiej samemu robic musli;p 10.45 Ryz 100g (musi to byc ryz [...]

[...] (moze byc np. vitalmaxa), beta alanine w proszku np. z SFD, białko scitec'a whey protein professional, jest zaj**iste, activlab'a high whey protein isolate też jest bardzo dobre, hi-tec'a C6 jest ok i wychodzi fajnie cenowo.. co do gainera to Ci nic nie doradze, bo nie bralem juz kilka lat i nie wiem co obecnie jest teraz dobrego na rynku z [...]

[...] a sporadycznie przed. Coś z tym wejściem w ketoze może być, bo w sumie rzadko odczuwam jakiś "zjazd" w ciągu dnia, humor też zazwyczaj dopisuje,takze ogólne samopoczucie dobre. Mówiąc o proporcach kwasów tłuszczowych mógłbyś rozwinąć temat? I w takim razie czy taki rozkład makro np. w dzisiejszym posiłku po treningowym jest wporzadku? Białko [...]

Trufka, mleko czy jajko to nie posiłek. Posiłek ma być kompletny tj KAŻDY ma zawierać wysokowartościowe białko, dobre tłuszcze i odpowiednie węglowodany. W regulaminie działu masz podane linki do poczytania, m.in. "co jedzą ladies". Jakmaszproblem z przełożeniem teorii na praktykę to najprościej jest zajrzeć do którejś z dziewczyn, które już są [...]